با این ۸ کار حال خودتون رو خوب کنید

در صورت نیاز به مشاوره تماس بگیرید 09129557140

۸ راه برای داشتن حس خوب:

داشتن حس خوب از آن کارهایی است که خودمان باید برای خودمان ایجاد کنیم. برای خوب شدن حال خودمون نیاز نیست حتما کارهای بزرگ انجام بدیم، خیلی اوقات انجام کارهای کوچک باعث ایجاد حس خوب و پایدار در ما میشه.
در این مقاله در مورد  ۸ راهکار کوچیک که می تونه حال شما رو خوب کنه صحبت می کنیم:

 １-    یک کار خوب انجام دهید:
انجام ۱ کار خیر نه تنها حال خودتون رو خوب می کنه بلکه باعث میشه حال دیگران رو هم خوب کنه و حس خوب بهشون بده. یه نفر رو به صرف قهوه مهمان کنید، در رو برای یه نفر نگه دارید، به دوستتون زنگ بزنید و حالش رو بپرسید، از یک نفر تعریف و تمجید کنید.

 ２-    با یک ماسک صورت خودتون رو زنده کنید:
استفاده از ماسک صورت از آن کارهایی است که باعث ایجاد حس خوب در شما و روی پوست صورتتون میشه. بعد از اینکه دوش گرفتید و از حمام خارج شدین خودتون رو به یک ماسک صورت دعوت کنید، این کار هم برای روحیه شما مفیده و هم به سلامت پوستتون کمک می کنه. از انواع ماسک ها برای این کار می تونید استفاده کنید ولی بهترین نوع ماسک برای اینکار ماسک های ورقه ای(Sheet Mask) هستند.

 ３-    سلامت پوست خود را پیگیری کنید:
شروع به نوشتن برنامه مراقبت روزانه از پوست خود کنید. به این ترتیب که هر روز از پوست خود عکس بگیرید و شرایط آن را توصیف کنید. بعد از دو هفته می توانید وضعیت پوستتان را با توجه به شرایط پیگیری کنید. به عنوان مثال:

دیشب نتونستم درست بخوابم امروز پوستم کدر و بی حال بود.
امروز مدت زمان طولانی در آفتاب ایستادم پوستم قرمز و خشک شده بود.
یا........

با نوشتن این موارد به یک الگوی رفتاری،تغذیه ای و شرایطی از پوست خود می رسید. این الگو به شما کمک می کند تا بتوانید پوست بسیار سالم تری داشته باشید.

 ４-    حمام آب گرم بگیرید:
بعد از یک روز طولانی و خسته کننده یا وقت هایی که بی حوصله هستید، چند شمع روشن کنید، یک آهنگ بی کلام و آرام بزارید و با آب گرم حمام کنید.  بعد از حمام شبکه های اجتماعی را فراموش کنید، به سراغ خواندن کتاب یا مقاله ی مورد علاقتان بروید.

 ５-    افکارتان را بنویسید:
گاهی وقت ها نیاز به صحبت کردن دارید اما کسی اطراف شما نیست که بتوانید با او صحبت کنید یا اینکه صحبت ها آنقدر خصوصی است که نمی توانید با کسی آن را در میان بگذارید. در چنین مواقعی نوشتن به کمک شما میاید. یک دفترچه ی افکار داشته باشید و تمام احساسات، رویاها، اهداف و افکار خود را در آن بنویسید. نوشتن این ها به شما کمک می کند تا ذهنتان خالی شود، آرام شوید و بتوانید به مسائل تازه تر و بهتر فکر کنید.

 ６-    لباس های تمیز و خوشبو بپوشید:
به تن کردن لباس های تمیز و خوشبو می تواند حس بسیار خوبی در شما ایجاد کند. با لباس های تمیز و خوشبو به رختخواب خود بروید و همیشه رختخواب خود را خوشبو نگه دارید. برای این کار می توانید از نرم کننده های لباس که بوی مطبوعی دارند استفاده کنید.

 ７-    ۱ تا ۵ نفس عمیق بکشید:
تنفس یکی از آن کارهایی است که خیلی می تواند تاثیرگذار باشد و غالبا آن را فراموش می کنیم. در طول روز هر وقت که احساس خستگی یا سردرگمی کردید برای چند لحظه چشم های خود را ببندید و با توجه به حرکات شکم و قفسه سینه، ۵ نفس عمیق بکشید. اگر برای شما امکان و شرایط مهیا هست می توانید روزانه ۱۵ دقیقه مراقبه انجام دهید. هدفون را در گوش خود بگذارید به صدای طبیعت(پرنده،باران،امواج دریا و ....) گوش بسپارید و در حالی که نفس های عمیق می کشید افکار خود را رها کنید تا به آرامش برسید.

 ８-    رژ لب بزنید:
آرایش لب ها می تواند حس تازگی و اعتماد به نفس به شما بدهد. پس اگر در محل کار خود هستید و یا حتی اگر در خانه هستید جلوی آینه بروید و لب های خود را آرایش کنید. این کار شاید خیلی خیلی ساده به نظر بیاید اما بعد از امتحان متوجه تاثیر بی نظیر آن خواهید شد.

" پس همه با هم، پیش به سوی حال خوب"

با آرزوی سلامتی برای شما دوستداران زیبایی
المیرا دنیاداری
کارشناس ارشد شیمی آلی