جنگل درمانی و تاثیرات آن بر بدن

در صورت نیاز به مشاوره تماس بگیرید 09129557140

جنگل درمانی (Shinrin – yoku – شینرین – یوکو) چیست؟

Shinrin – yoku – شینرین – یوکو یک مفهوم جدید ژاپنی میباشد که در زبان انگلیسی Forest bothing عنوان می شود و به معنای حمام در جنگل است و به آن جنگل درمانی می گویند.

جنگل درمانی روشی است که از دهه 80 میلادی بر سر زبان ها قرار گرفته و اساسا به معنای غرق شدن در طبیعت و جنگل می باشد. در واقع جنگل درمانی به حالتی می گویند که در آن فرد از طریق حس بینایی، شنوایی، چشایی، لامسه و بویایی با جنگل ارتباط برقرار می کند و در آن هیچ خبری از ورزش نیست، تنها درکی از جنگل در مدت معین!

جنگل درمانی را می توان به مدت چند روز و با یک برنامه ریزی کلی به عنوان برنامه ای برای سلامتی انجام داد.

تاثیر جنگل درمانی بر بدن

هدف از جنگل درمانی خارج شدن از جبر زمان، افزایش آرامش ذهن و جسم و کاهش استرس است. مطالعات مختلفی نشان داده اند جنگل درمانی یک روش درمانی موثر برای کاهش فشار خون و میزان کورتیزول و همچنین ایجاد آرامش ذهنی و بهبود عملکرد فعالیت های عصبی میباشد. کاهش استرس و جلوگیری از افسردگی از تاثیرات مثبت جنگل درمانی برای بدن و ذهن است.

علاوه بر این جنگل درمانی باعث قوی تر شدن گلوبول های سفید بدن برای مقابله با سلول های آلوده به عفونت یا سرطان می شود. تحقیقات دانشمندان ژاپنی نشان می دهد جنگل درمانی علاوه بر کاهش غلظت آدرنالین خون، تا 50 درصد قدرت گلوبول های سفید بدن را افزایش می دهد.

جالب است بدانید در کشور ژاپن جنگل درمانی یک روش اثبات شده در سیستم پزشکی است و تحت پوشش بیمه درمانی قرار دارد. این روش درمانی تنها مورد تایید محققان ژاپنی  نیست؛ در سال 2018 تحقیقی در کالج کینگ لندن انجام شد که نشان می داد تماس با درختان، آسمان و آواز پرندگان تاثیرات مثبتی بر سلامت روانی افراد دارد و این تاثیر تا چندین روز پایدار خواهد بود.

جنگل درمانی چگونه انجام می شود؟

برای جنگل درمانی ابتدا باید نقطه ای امن و معین از جنگل را در نظر گرفت. بی هدف و به آرامی بدون هیچ وسیله ارتباطی در آن نقطه قدم بردارید و اجازه دهید بدن شما راهنمای راهتان باشد. به گوش هایتان اجازه دهید هرچه می خواهند بشنوند، به بینی اجازه دهید هر چه می خواهد بو کند و به چشم هایتان اجازه دهید آزادانه هر چه می خواهند ببینند.

فراموش نکنید هیچ هدف و مقصدی ندارید و قرار نیست به جایی برسید. تنها در این مدت از صداها، بوها و مناظر طبیعی لذت ببرید و به هیچ چیز دیگری فکر نکنید. اجازه دهید جنگل از طریق حواس 5 گانه به بدن شما نفوذ کند و طبیعت را لمس کنید.

در این مدت به آواز پرندگان و صدای خش خش برگ های زیر پایتان گوش دهید. به رنگ های مختلف برگ ها و تغییر رنگشان با تابش نور خورشید نگاه کنید. رایحه جنگل را استشمام کنید تا به درک واقعی از معنای واقعی رایحه درمانی یا آروماتراپی برسید. بعد از مدت کوتاهی می توانید تاثیر شگفت انگیز آن را بر روح و جسم خود دریابید..