بی خوابی با پوست شما چه کار ها که نمی کند!

در صورت نیاز به مشاوره تماس بگیرید 09129557140

یکی دو روز بی خوابی کافی است تا پوستتان تیره و کدر و زیر چشم هایتان گود شود. اما این تنها عوارض و تاثیرات بی خوابی بر پوست نیست، تاثیرات اصلی چین و چروک هایی است که پس از هفته ها، ماه ها و حتی سال ها خودشان را نشان می دهند.

کاهش کیفیت و عمق خواب ارتباط مستقیمی با پیری زودرس پوست شما دارد. مطالعات نشان داده است بی خوابی باعث می شود پوست قابلیت خودترمیمی را از دست دهد و سبب تسریع پیرپوستی شود. از تاثیرات بی خوابی بر پوست می توان به چروک، افزایش تجمع رنگدانه ها و لک و کاهش قدرت پوست در روند بازسازی طبیعی آن پس از تابش نور آفتاب در میان زنان بین 30 تا 50 سال اشاره کرد.

استرس و شوک های روانی از مسائلی است که به شدت بر سلامت پوست تاثیر منفی می گذارد و یکی از موارد تقویت کننده استرس بی خوابی و کم خوابی شبانه می باشد. یک عادت نادرست و باور غلط در میان مردم جبران کم خوابی های طول هفته در یکی دو روز آخر هفته است. جبران بی خوابی های چندروزه در یک روز نمی تواند سلامت و شادابی را به پوست برگرداند و این یک تصور غلط است.

تاثیرات منفی بی خوابی تنها برای پوست نیست بلکه بی خوابی به موهای شما نیز آسب می رساند و سبب ریزش، بد حالتی و خشکی موها می شود.

بهترین زمان خواب برای پوست سالم و زیبا

بهترین زمان خواب برای پوست سالم، خواب کافی در طول هر شبانه روز است. درواقع برای داشتن پوستی زیبا و با طراوت باید در ساعت به خصوصی از هر شبانه روز و در طول هفته خواب کافی و عمیق داشته باشید.

بهترین زمان خواب برای پوست، 11 شب تا 7 صبح است و اگر از این مقدار کمتر بخوابید پوست شما دچار افتادگی و پیری زودرس می شود. اگر زمان شروع خواب شبانه 2 یا 3 ساعت تغییر کند سلامت پوست شما به طور جدی به خطر خواهد افتاد.

بهترین حالت خواب برای پوست صورت

یکی از مواردی که بر پوست صورت تاثیر دارد حالت خوابیدن است. خوابیدن روی صورت بدترین حالت خواب برای پوست است و باعث تسریع پیرپوستی می شود. خوابیدن روی صورت باعث فشرده شدن پوست و کاهش جریان گردش خون می شود و نتیجه آن چیزی جز چین و چروک نخواهد بود. بهترین حالت خواب برای پوست صورت به پشت خوابیدن است.

یکی از مهم ترین نکاتی که قبل از خواب باید رعایت کنید، شستشوی کامل پوست است. اگر می خواهید پوستی سالم و با طراوت داشته باشید باید هر شب قبل از خواب پوست صورت خود را به خوبی پاک کنید تا هیچ اثری از لوازم آرایش و گرد و غبار روی صورتتان نباشد. در صورت امکان استفاده از محصولات مراقبتی مناسب پوست نیز توصیه می شود.

یکی از عوامل بسته شدن منافذ پوست استفاده از روبالشتی های کثیف است. یکی از لازمه های پوست سالم، قرار گرفتن آن روی روبالشتی تمیز است پس باید در هفته یک الی دو بار رو بالشتی های خود را تمیز یا تعویض کنید. استفاده از روبالشتی کثیف یکی از مهم ترین و رایج ترین دلایل آکنه های پوستی است و سبب بروز چین و چروک و آسیب به کلاژن می شود. بنابراین توصیه می شود از روبالشتی های تمیز و نرم استفاده کنید.