سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCO) و جوش صورت
در صورت نیاز به مشاوره تماس بگیرید 09129557140
خبر خوب این است که PCO یا سندرم تخمدان پلی کیستیک بیماری نیست؛ مجموعه ای از علائم است که اصلی ترین علت آن ها عدم تخمک گذاری منظم می باشد.
انواع مختلف PCO عبارتند از:
- التهاب PCO
- PCO مقاوم به انسولین
- آندروژن اضافی
- PCO پس از قرص
یکی از علل شایع جوش های صورت، سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCO) است و برای درمان جوش ها باید ابتدا این اختلال را در بدن خود برطرف کنید. اما چگونه؟ با ما همراه باشید !
برطرف کردن سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCO) چند مرحله دارد:
- حذف استرس
- پیدا کردن التهاب
- بهبود عملکرد دوره
- حذف سموم
- بهبود سم زدایی
- حذف استرس
استرس موجب برهم خوردن تعادل هورمون ها و در نتیجه اختلال قاعدگی خواهد شد. استرس با عادت های غذایی بد، ورزش نکردن، سیگار کشیدن، مصرف بالای کافئین، بی خوابی و بدخوابی، ایده آل گرایی و ... تشدید می شود. مقادیر بالای کورتیزول، افزایش مقاومت به انسولین و تستوسترون، کاهش سطح استروژن و پروژسترون، سرکوب عملکرد تولید مثل و ... از آثار استرس های خارجی و داخلی بر هورمون ها هستند. اما برای حذب استرس چه باید کرد؟
- از رقابت برای داشتن پوست بهتر دست بردارید حتی برای مدتی
- "نه" گفتن را تمرین کنید
- مدیتیشن و مراقبه تنفسی انجام دهید
- خاطرات و وقایع روزانه خود را ثبت کنید
- روتین و سبک زندگی خود را تغییر دهید
- پیدا کردن التهاب
افزایش سطح سیتوکین نشانگر اصلی التهاب سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCO) است. برای همین خیلی مهم است که به پزشک متخصص مراجعه کنید زیرا فقط پزشک می تواند تشخیص دهد این التهاب از جای دیگری تغذیه نمی شود. رژیم غذایی در کاهش و افزایش التهاب نقش مهمی دارد و می توانید با حذف مواد غذایی زیر التهاب را کاهش دهید:
- گلوتن
- لبنیات
- تخم مرغ
- بادام زمینی
- ذرت
- مواد افزودنی و نگه دارنده
- شکر فرآوری شده
- قهوه
- شیرین کننده های مصنوعی
- الکل
- سیگار
مقاومت به انسولین هم یک جور التهاب است. خانم هایی که دارای PCO مقاوم به انسولین هستند می توانند با مصرف غذاهای کم قند، فیبر، امگا 3، ویتامین D، کروم، روی، دارچین و ... حساسیت خود را به انسولین برطرف کنند. فراموش نکنید پزشک متخصص تنها فردی است که می تواند تشخیص دهد شما دارای PCO مقاوم به انسولین هستید یا نه.
- بهبود عملکرد دوره:
زمانی که روده ملتهب باشد مواد غذایی به درستی جذب نمی شوند و امکان سنتز بهینه هورمون ها وجود نخواهد داشت. کم تحرکی روده منجر به واکنش خود ایمنی از سمت بدن می شود که این واکنش به تنهایی با مشکلات گوارشی مانند نفخ، کرمپ، خستگی، حساسیت به مواد غذایی، درد مفاصل و بثورات پوستی همراه خواهد بود. بنابراین حتما باید با مراجعه به پزشک عامل کم تحرکی روده را پیدا کرده و آن را درمان کنید. همچنین رعایت نکات زیر الزامی است:
- غذاهای ملتهب کننده را حذف کنید.
- تا جایی که می توانید در معرض سموم قرار نگیرید.
- آب قلم بخورید چون حاوی ژلاتین / کلاژن خوراکی و ال – گلوتامین است.
- مصرف زردچوبه را فراموش نکنید.
- آب هویج به مقدار زیاد مصرف کنید.
- حذف سموم
بعضی از مواد شیمیایی و صنعتی باعث اختلال در سیستم غدد درون ریز می شوند. این مواد شیمیایی که EDC نام دارند، روند تولید هورمون ها، روند اتصال هورمون ها به گیرنده ها و روند تعامل هورمون ها با یکدیگر را دچار مشکل می کنند. هرچقدر کم تر در معرض چنین موادی باشید پوست سالم تری خواهید داشت. تا جایی که امکان دارد از مصرف محصولات فرآوری شده و حاوی مواد نگه دارنده خودداری کنید و مواد غذایی اورگانیک را در برنامه غذایی خود جای دهید.
- سم زدایی متابولیک
سم زدایی متابولیک توانایی ذاتی بدن برای پردازش سموم شیمیایی و دفع آن ها است. کلیه ها، کبد، غدد تعریق، غدد لنفاوی، دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن مسئولیت سم زدایی متابولیک را بر عهده دارند. بدن دائما در حال سم زدایی است پس با رسیدگی مداوم به این دارایی ارزشمند و کسب اطمینان از سلامتی آن می توانید از خطر ابتلا به PCO در امان باشید.
کارشناس سلامت و زیبایی: المیرا دنیاداری
دیدگاه خودتان را ارسال کنید